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失眠的自我疗法介绍

作者：成都军大医院日期：2019-07-04 10:19

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　　失眠的自我疗法介绍，有失眠的朋友，要注意对自己心态上的调整，别太过于追求完美，忘了享受生活。同时，也要注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为火不养心，心不养眠就会影响睡眠;另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼，其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

　失眠的自我疗法：

　　(1)平常而自然的心态。

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生玻这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)寻求并消除失眠的原因。

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　(3)让身体完全的放松有益睡眠。

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　通常有这样的现象，觉得失眠不是什么大问题只是单纯的睡不着觉，没有必要大费周折的去找原因，去医院看医生，更不会去找解决自己失眠问题的方法，只是一味的拖延拖延，但是往往都是因为这样的思想和想法导致了更严重的后果，长期的失眠会让人后期出现其他的精神障碍，比如焦虑症，抑郁症，精神分裂，躁郁症，植物性神经紊乱等等一系列的心理精神疾病。