作者：成都军大医院 日期：2019-08-10 11:05
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担心考试怎么办害怕考试的缓解方法，其实学生们担心考试，无非就是担心成绩达不到自己的预期，担心别人会议论自己的分数，担心别人会看不起自己，也担心自己的未来的前途，尤其对于那些平时不踏实，知识掌握的少的学生来说，考试会紧张，担心自己不及格，还有就是自己的性格问题属于喜欢操心，遇到什么事情都容易紧张，那么，怎么样才能缓解自己的焦虑情绪呢?具体来看看。
针对考试焦虑症，调整的方法有以下几种：
根据自己的实际情况确定符合自己的考试目标，考试目标(分数)定得太高，与自己的实际能力相距甚远时，就会加剧焦虑情绪。
方法二平时打好学习基础，只有对所学的知识融会贯通，到考试时才会应对自如，才不会出现紧张、焦虑。在平时的学习中，尤其要注意学习效率，培养较强的时间观念。
方法三根据自己平时的习惯，找出放松自己的方法、日常生活中，每个人放松自己的方法各不相同，可以看看电视、听听音乐、打一场篮球都不失为放松自己的良好方法。
方法四挑战自己的消极的自我暗示，用更加客观真实的自我认知代替。
成都焦虑症医院医师温馨提示：如果通过上面的方法缓解的效果不好，就可以考虑考虑是不是自己的症状比较严重，需要进一步的治疗，如果症状长期无法自行缓解的话，建议及时去焦虑症相关的医院检查就诊，以免耽误病情。
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